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企業名稱：河北循證醫療科技股份有限公司
電話：400-878-6599/15081898888
郵箱：xunzheng@xunzhengyiyao.com
地址：河北省石家莊市高新區裕華東路453號創新大廈10層
網址: www.kidsoiltherapy.com
健康想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。
按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。
擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
放松反應：舒服地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。
伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。
打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富
的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用?。?！
睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質，人體吸收后對中神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。
多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補鈣。僅供參考。
河北循證醫療科技股份有限公司
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