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企業名稱：河北循證醫療科技股份有限公司
電話：400-878-6599/15081898888
郵箱：xunzheng@xunzhengyiyao.com
地址：河北省石家莊市高新區裕華東路453號創新大廈10層
網址: www.kidsoiltherapy.com
慢性阻塞性肺疾?。ê喎Q慢阻肺，英文縮寫 COPD）是常見病、多發病。要戰勝這種疾病，適當的鍛煉是關鍵?；颊呖捎脕礤憻挼姆椒ê芏?，從散步到唱歌，從瑜珈到游泳等。但有些患者病情較重，行動都不太方便，有什么方法鍛煉？我們探討了一種呼吸鍛煉法，易學易練，效果明顯。這種鍛煉方法不僅適用于行動不便的患者，凡肺系疾病的患者練習均有益于健康。呼吸鍛煉法由三個部分組成：
1.縮唇呼吸：增加口腔和氣道壓力，防止小氣道過早陷閉，減少肺泡內的過多殘氣，可通過練習減少呼吸頻率，增加潮氣量，從而改善肺泡的有效通氣量，有利于氧氣的攝入和二氧化碳的排出。具體方法是：
①用鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止；
②縮唇，如吹口哨樣；
③保持縮唇姿勢緩慢呼氣。
2.屏住呼吸：以延長肺內氧氣和二氧化碳的交換時間，使更多氧氣進入血液中。具體方法是：
①吸氣；
②屏住呼吸3秒鐘；
③呼氣。
3.腹式呼吸：靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸方式，通過深而慢的腹式呼吸鍛煉可降低呼吸頻率，從而降低呼吸肌對氧及能量的消耗。方法是：
①放松雙肩；
②左手置胸部，右手置腹部；
③用鼻子吸氣時，腹部膨出；
④收緊腹部肌肉；
⑤縮唇呼氣，感覺腹部下沉；
⑥每次休息2分鐘，重復3次為1組。
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